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老年人養生誤區有哪些

Le 6 septembre 2018, 13:13 dans Humeurs 0

老年人一般是比較注重養生的,養生雖好,但是如果進入養生誤區就不健康了,而且會適得其反,那么老年人養生有哪些誤區呢?請看下面的介紹吧!

誤區一:晨練

很多人認為早晨空氣好,適合鍛煉。其實,太陽出來前,空氣中的二氧化碳含量較高,空氣質量較差,所以晨練應安排在太陽出來後一小時,並且,不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練,因為聚集有大量的二氧化碳,無益健康。

其次,有霧的天氣不宜晨練,因霧中含許多有害物質。第三,空腹晨練易造成低血糖。另外,早晨冠狀動脈張力高,交感神經興奮性也較高,早晨6時至中午12時心血管病發病最高,盡量選擇下午或晚上活動為妥。

誤區二:飯後立刻散步

不少老人把“飯後百步走,活到九十九”這句古話當作健身格言,其實,飯後百步走並不科學。從近代醫學觀點看,吃飯特別是吃飽飯時,老年人的心髒負荷增加,餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此老年人應該避免在飽餐後兩個小時內進行運動鍛煉。

誤區三:別人做什么活動都爭相去學

這種習慣很不好。老年人應該根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好,選擇合適的運動項目和運動量,循序漸進,持之以恒,否則會弄巧成拙。

 

另外,老年人需要保證充足的睡眠,注意飲食和營養,保證全面充足的維生素和礦物質攝入,才能讓運動達到應有的效果。

幼兒教育的核心:健全人格培養

Le 25 septembre 2017, 09:34 dans Humeurs 0

  為誰培養人,培養什么樣的人、怎樣培養人是我國社會主義教育事業發展必須解決好的根本問題。“六一”兒童節即將到來,在這個時候,我們不僅要給祖國的花朵們准備一個幸福美好的節日,更要對他們如何幸福健康地成長進行嚴肅思考。

  健全人格,始於幼兒

  這是一個真實的故事:1978年,當75位諾貝爾獎得主聚首巴黎時,一位記者問其中的一位諾貝爾獎獲得者:“請問您在哪所大學學到了您認為最主要的東西?”這位年逾八旬的諾貝爾獎得主平靜地回答:“在幼兒園。”記者大惑不解:“在幼兒園學到什么?”這位諾貝爾獎得主家深情地回憶說:“學到把自己的東西分一半給小夥伴;不是自己的東西不要拿;東西要放整齊;吃飯前要洗手;做錯了事情要表示歉意;午飯後要休息;要仔細觀察周圍的大自然。我想,從根本上說,我學到的主要東西就是這些。”

  這位諾貝爾獎得主的故事不僅告訴人們,人格是教育的核心,同時也告訴人們幼兒時期是人格培養的關鍵期。事實上,心理學研究也通過實驗證明:幼兒時期是人格培養的關鍵期。

技工學徒訓練計劃有志成為機電的專員,投身工程或技術部門的人士可透過三或四年的訓練過程,學習有關機械、電氣裝置、電氣打磨、電纜接駁以及架空電纜等基本知識,最後獲派往其中一個工程部門,從中再累積寶貴的實踐經驗。

  第一項研究是著名的棉花糖實驗。1966—1970年,米切爾教授以斯坦福大學附屬幼兒園550名4歲幼兒被試進行了有關延遲滿足的實驗。試驗是這樣進行的:一個4歲的小孩坐在桌子前面,桌上放著他自己選擇的最喜歡吃的零食:棉花糖。一個研究員對他說:“看到這塊零食了嗎?我現在要離開這個房間,如果你在我離開房間的時候吃,只能吃一塊;但是,如果你等我回來再吃,就可以吃兩塊。記得哦,如果你在我離開的時候吃了一塊,就沒有第二塊了。你明白我的意思了嗎?”孩子點點頭,研究員就離開了。15分鍾後,研究員回來了。結果發現:大約只有30%的孩子等了15分鍾,吃到了第二塊棉花糖,這些孩子被稱作為“能等待的孩子”,其他沒能等待15分鍾的孩子被稱為“不能等待的孩子”。之後的追蹤研究發現:高中時,與“擅長等待的孩子”相比,那些“不能等待的孩子”行為問題更多;不擅長應對壓力環境;有注意力不集中的毛病;交不到朋友;考試成績更差。進一步的追蹤研究還表現:當被試者30多歲時,與“能等待的孩子”的孩子相比,那些“不能等待的孩子”更容易身體肥胖;更容易沾染毒品。

  第二項研究來自北京師范大學陳會昌教授的研究。他對100多名2歲幼兒進行10多年的追蹤研究,最終發現:2歲時的自我控制力,可以顯著預測小學五年級時的語文、數學成績;2歲時候的自控能力可以預測11歲時候在學校的表現(獲獎情況和攻擊性行為);4歲、7歲時對玩具的內在興趣,可以顯著預測小學期間的發散思維得分和課堂學習的靈活性。

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  第三項研究是新西蘭學者一項長達30年的研究。研究者測量了兒童3至11歲時的自控力,一直追蹤到32歲,研究發現:兒童時期的自控力評分可以預測32歲時的表現。3至11歲時自控力得分越低,他們在32歲時吸煙、患病、涉及不良信貸記錄及涉嫌違法行為的可能性就越高;與兒童時期擁有最高自控力得分的成年人相比,兒童時期自控力得分最低的人在成年後涉嫌犯罪的概率要高出三倍,沾染各種毒品的可能性同樣高出三倍,成年後成為單親父母的概率高出兩倍。

  俗話說:“三歲看小,七歲看老”,著名心理學家弗洛伊德認為兒童是成人之父,從人格發展上是有道理的。2000年諾貝爾經濟獎獲得者、美國芝加哥大學經濟學教授詹姆斯·赫克曼對各年齡階段的教育投資回報率研究表明:隨著個體年齡的增長,教育的投資回報率逐漸降低,嬰幼兒時期是教育投資回報率最高的時期,由此,他也認為幼兒時期應該加強品格等非認知因素的培養。

  文章轉自:http://news.gmw.cn/2018-05/29/content_29016452.htm

怎麼用白糖洗臉 白糖洗臉的正確方法

Le 11 septembre 2017, 06:43 dans Humeurs 0

白糖提取於甘蔗或甜菜,絕對綠色安全,而且含少量的微量元素。另白糖還含有叫做“糖蜜”的多糖,實驗證明它具有較強的抗氧化功效,對於抗衰老具有明顯的作用。糖裏面的營養物質對皮膚也有一定好處話說之前去左 Perfect Medical HK 到做HIFU,未上過 perfect medical 都唔知原來HIFU可以收細咀嚼肌,效果仲可以last到勁耐呀!>V< 唔洗做運動又唔洗節食,塊面都可以慢慢變瘦,最適合我呢D又鐘意食嘢但又貪靚嘅人呀。

怎麼用白糖洗臉 白糖洗臉的正確方法

  白糖提取於甘蔗或甜菜,絕對綠色安全,而且含少量的微量元素。另白糖還含有叫做“糖蜜”的多糖,實驗證明它具有較強的抗氧化功效,對於抗衰老具有明顯的作用。糖裏面的營養物質對皮膚也有一定好處。

  白糖洗臉的方法很簡單,就是在用洗面奶洗臉之後,取適量白砂糖,加入一點點溫水,在掌心輕輕揉搓,有溫熱感之後,將手掌心有糖的部分在臉部輕輕按摩,1-5分鐘之後用清水清洗乾淨。

  作用:長期堅持使用,可以有效的去除暗瘡印和痘印等等

  糖水傷口癒合很有好處,每天這樣用細砂糖加一點水來洗臉,一天三次,濃度可以低一點,一星期就能感覺到皮膚光滑了。而且對去暗瘡印也很有效果!

  把白糖裝入瓷碗中,放在火上烤,等到白糖融化之後,兌入純牛奶,然後將火關掉,把煮好的白糖奶像面膜一樣均勻的塗抹在臉部,約15-30分鐘後洗淨即可最近去左Pefect Medical試做瘦面療程,親身驗證perfect medical 好唔好!有圖有真相,附上多張瘦面療程嘅前後對比照!做左一次之後已經發現兩邊嘅咀嚼肌收細左,影相嘅時候塊面仲細左V左!以後影相就唔洗就住就住喇,

  作用:具有美白嫩膚的功效。

 用白糖洗臉看起來好處很多,能美白、嫩滑肌膚、祛痘印和暗瘡印、,但是事物都是兩面性的,用白糖洗臉有哪些注意事項呢?

  一般白糖都會有保質期,即便還在保質期內,但是如果白糖已經微微變黃,完全變質了,就不適合用做任何用途了。只有保證白糖的品質,才能保證皮膚的光亮。所以,最好使用細白砂糖洗臉,顆粒比較大、比較粗的白糖容易對皮膚造成損傷。

  用白糖洗臉的次數不宜太過頻繁,因為白糖有磨砂效果,經常使用會傷害肌膚,因此沒有特殊情況下最好是隔天使用一次。

  肌膚細嫩或者是敏感肌的人群要慎用,會適得其反。肌膚有暗瘡和粉刺的不宜食用。因為用白糖洗臉可能會刺激到暗瘡,造成不好的結果。

  根據自身的情況選擇有針對性的方法。糖完全溶解時是嫩膚的效果,而糖未溶解時是去死皮和痘印,二者效果是不一樣的,因此要對“症”下藥。用糖洗臉時,開始的時候需要用溫水,之後用冷水清洗,溫水可以溶解糖,冷水可以收縮毛孔早排去左Perfect Medical HK到做HIFU瘦面,perfect medical嘅姐姐話我咀嚼肌真心勁,睇黎要做多啲啲先得。原來成個HIFU過程係一D都唔痛,只係會有少少痺痺地嘅感覺,最適合一D貪靚又怕痛嘅姊妹!做完之後效果仲可以keep到好耐添。

  糖在兌溫水後在掌心搓揉的時間不宜太長,糖會完全溶解從手中流失。記得之前手要洗淨並擦幹。

 

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